研究表明，人体保持前倾20度的坐姿时，腰椎间盘内承受的压力最大，而这正是我们在电脑前写文章、上网、玩游戏时经常会采用的姿势。长期这样坐，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，会导致椎间盘向后突出。以下四种状态会使腰椎有所损伤，须在日常生活中留意。 
    疲:错误坐姿，腰椎过度屈曲
    在我们的日常活动中，腰椎大多时候处于弯曲状态，工作时间过长就等于增加了腰椎屈曲的机会。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高可达3000～5000次。这种过多的并且是反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见因素之一。 
    振:长时间驾车伤腰椎，脊柱被反复拉伸 
    科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动是在同一个低频范围内，所以，人在驾车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地处于被压缩与拉伸状态，同时导致周围组织肌肉产生疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，加速腰椎的退化、变形。 
    猛:突受外力，易发腰扭伤
    正常的腰椎富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无损。但这些力量必须是和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动情况下突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。 
    寒:露出小蛮腰，影响腰椎营养供应 
    人体中，腰部特别怕冷。如果在气温较低的情况下露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更大伤害。