生活作息不固定、或不好意思在大家面前运动的人最适合的减肥方式：健身录影带。 　　　
　　瘦身特色： 　　　
　　跟着荧幕做运动，有身临其境的真实感。　　　
　　减肥方法： 　　　
　　有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。好处就是很方便。　　　
　　减肥效果： 　　　
　　效果跟运动一样，是属于细水长流型。每天持续进行，基本上一个月左右就可以看出效果，不仅体重有变化，身材曲线也会不一样喔！　　　
　　花费时间： 　　　
　　每次跟着录影带练习的时间大约一个小时左右，你可自己安排时间，不过要注意的是一次得运动超过20分钟以上才有全身有氧运动的效果喔！　　　
　　谁最适合： 　　　
　　没有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定、或不好意思在大家面前运动的人。